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平时女性朋友如何预防乳腺癌呢

2022-04-19 16:53:16 来源: 昆明肿瘤 咨询医生

平时女性朋友如何预防乳腺癌呢 [标签:url] [标签:科室] 摘要:保护 健康除了要定期做相关检查外,日常生活的点滴也极其重要。专家表示,女性要想保护好自己的 ,就应从管好自己的厨房开始。 平时女性朋友如何预防乳腺癌呢?每一个女性朋友都是渴望美丽的,也都在竭尽所能地保护着自己的美丽与健康。可由于各种原因,我国约有40%以上的成年女性有不同程度的乳腺增生问题,乳腺癌的发病率也快速增长。专家表示,女性要想保护好自己的 ,就应从管好自己的厨房开始。 拥有美丽、健康的 是每个女人的愿望。可由于各种原因,我国约有40%以上的成年女性有不同程度的乳腺增生问题,乳腺癌的发病率也快速增长。保护 健康除了要定期做相关检查外,日常生活的点滴也极其重要。专家表示,女性要想保护好自己的 ,就应从管好自己的厨房开始。 家里的厨房要少存些糖,平时更要少吃,特别是白糖。吃太多糖会增肥,超重会增加女性患乳腺癌的风险。牛津大学曾做过“百万妇女研究”,绝经后的女性体重指数BMI(BMI=体重kg/身高的平方m2)≥30,其患乳腺癌的风险则会明显增加。肥胖表面上看起来是脂肪代谢失衡的表现,其本质是人体内环境失衡,这种失衡会影响人体天然的抗 能力。专家建议,可以通过水果、蔬菜与谷物摄入糖分。 远离乳腺癌,你比较好放弃吃棕榈油、动物脂肪油,这些油脂里的脂肪酸以饱和脂肪酸为主;另外,也不要使用氢化加工油或重复使用煎炸过的植物油,这其中都会含有反式脂肪酸。饱和脂肪酸与反式脂肪酸均不利于 健康。 家庭主妇采购肉食时比较好不买或少买腊肉、熏肉,烹调时比较好不用煎、炸、烤的方式,因为这些肉食及烹调方式会增加乳腺癌发生的危险。和牛肉、羊肉、猪肉等“红肉”相比,鸡肉、鱼肉等“白肉”是更佳的蛋白质来源。沙丁鱼、金 鱼、虾等海鲜不仅可以补充蛋白质,还含有微量元素硒。硒是常用的抗氧化剂,具有明显的抗癌效果。 有研究指出,绝经前女性进食适量的大豆,患乳腺癌风险减少了50%。也有研究认为,如果食用量太大(如豆类每天超过100克),则会加重体内雌激素代谢的负担。 多少才是“适量”呢?专家建议,现有证据显示每天摄入豆类35克-60克比较适宜。如果吃豆腐大约175-300克,豆干大约80-150克。当然这并不是说你一定要每天都按此量,你可以根据上面的量,按照你的生活习惯进行不同摄入方式的调整。 水果中富含维生素C,维生素C也是常见的抗氧化剂。水果中具有抗氧化作用前五名的是:草莓、梅子、橙子、红色葡萄、猕猴桃。 平时女性朋友如何预防乳腺癌呢?以上就是专家关于平时女性朋友如何预防乳腺癌的相关介绍,专家提醒大家不少女性为了养颜会经常食用蜂王浆、蜂胶、雪蛤、胎盘等,这些补品含有雌性激素,比较好少吃,否则会增加患乳腺癌的风险。 (实习编辑:伊玥)
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