年轻女性怎么预防乳腺癌呢

年轻女性怎么预防乳腺癌呢 [标签:url] [标签:科室] 摘要：乳腺癌年轻化的原因，与生活习惯的改变有密切关系，现代社会女性的工作压力大，生活节奏快、睡眠不好、生活作息不规律，导致内分泌紊乱，这些都是可能诱发乳腺癌的因素。 1、经常运动 运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。 2、控制体重 运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。 3、不要饮酒 专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%；每天喝两次，其危险性就是24%；如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，比较好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。 4、服用维生素D 维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，比较好每天服用400到600国际单位维生素D。 5、多晒太阳 多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。 6、 有 的女性也应该注意 的各事项，应该 和谐，同时应该选择合适的避孕方式，坚持做好可靠的避孕，乳腺疾病中由人工流产诱发的占40%左右，而滥用避孕药的女性也比较容易发生一些乳腺疾病。